白領族長期伏案工作，活動量少，導致年紀輕輕就出現了：腰背疼、頸椎病、眼部疲勞、手指僵硬等等問題，這些病癥如何緩解呢？先從日常生活方式開始調節吧！

一、鼠標手——熱水泡泡手

典型癥狀：手指、手腕麻木，疼痛無力。李女士是一名普通文秘，每天忙于寫各種材料，敲字數以萬計，前兩天卻“罷筆”告假。

原來她的手腕、拇指、食指及中指疼痛難忍，很快便被醫生確診為患上“腕管綜合征”，也就是我們常說的“鼠標手”、“鍵盤腕”。

有數據顯示，大約每100人中就會有5-10人有不同程度的腕管綜合癥，其中女性是最大的受害者，其發病率比男性高3倍。

預防寶典：1、做做手部放松運動。上班族每工作一小時左右，就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。

2、改善使用鍵盤鼠標方法。電腦桌上鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度。使用鼠標時，手臂不要懸空，移動時不要用腕力而盡量靠臂力，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。

3、用熱水泡泡手。下班回家后用熱水泡泡手，二三分鐘即可，能有效促使血液循環。另外，如果出現了疼痛現象，可以貼點止疼的藥膏，有消腫、止痛的作用。