如今社會競爭的日趨激烈，工作的量及壓力強度越來越大，加班的工作也越來越多，加班的人也越來越多，加班族這類人群隨之應運而生，且愈演愈烈。但是我們知道經(jīng)常熬夜加班對身心的健康有著非常不利的影響，那么該如何降低熬夜加班給我們帶來的傷害？下面就讓小編來教你一個簡單的保健操，幫助你解決這些煩惱吧。

搓臉：雙手掌心相對搓熱后，分別放到兩眼內側，然后從內向外搓到兩耳廓外緣為止，反復做10次。

洗頭：雙手十指微曲張開，用指尖及指肚梳同側的半邊頭,從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際,梳頭時緩慢，用力適中，梳遍全頭，重復做10次。

旋臂擴胸：張開五指掌心向下，向前端平上臂，接著邊握住手指，邊手心向上內旋小臂邊屈肘擴胸三下，張開五指掌心向下復位，重復做10次。

揉膝：手掌分別放在同側膝關節(jié)上，左右旋轉揉搓，同時上臂帶動肩和腰，左右搖擺旋轉，10次

轉腰：雙手扶兩膝，以尾骨為軸先向左轉圈晃腰10次，再向右轉圈晃腰10次，接著先由腰帶著胸椎、頸椎，最后頭部前后上下晃10 次。

視、臥、坐、立、行等我們日常生活工作的任何活動都會影響到我們的身體，各種活動之間可以相互影響，互為協(xié)調。因此在日常的生活和工作，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過度，要注意勞逸結合，及時調整，這樣才是正確的養(yǎng)護我們的生命。