如今社會競爭的日趨激烈,工作的量及壓力強度越來越大,加班的工作也越來越多,加班的人也越來越多,加班族這類人群隨之應運而生,且愈演愈烈。但是我們知道經(jīng)常熬夜加班對身心的健康有著非常不利的影響,那么該如何降低熬夜加班給我們帶來的傷害?下面就讓小編來教你一個簡單的保健操,幫助你解決這些煩惱吧。
搓臉:雙手掌心相對搓熱后,分別放到兩眼內側,然后從內向外搓到兩耳廓外緣為止,反復做10次。
洗頭:雙手十指微曲張開,用指尖及指肚梳同側的半邊頭,從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際,梳頭時緩慢,用力適中,梳遍全頭,重復做10次。
旋臂擴胸:張開五指掌心向下,向前端平上臂,接著邊握住手指,邊手心向上內旋小臂邊屈肘擴胸三下,張開五指掌心向下復位,重復做10次。
揉膝:手掌分別放在同側膝關節(jié)上,左右旋轉揉搓,同時上臂帶動肩和腰,左右搖擺旋轉,10次
轉腰:雙手扶兩膝,以尾骨為軸先向左轉圈晃腰10次,再向右轉圈晃腰10次,接著先由腰帶著胸椎、頸椎,最后頭部前后上下晃10 次。
視、臥、坐、立、行等我們日常生活工作的任何活動都會影響到我們的身體,各種活動之間可以相互影響,互為協(xié)調。因此在日常的生活和工作,不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制,不可過度,要注意勞逸結合,及時調整,這樣才是正確的養(yǎng)護我們的生命。