如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，工作的量及壓力強(qiáng)度越來(lái)越大，加班的工作也越來(lái)越多，加班的人也越來(lái)越多，加班族這類(lèi)人群隨之應(yīng)運(yùn)而生，且愈演愈烈。但是我們知道經(jīng)常熬夜加班對(duì)身心的健康有著非常不利的影響，那么該如何降低熬夜加班給我們帶來(lái)的傷害？下面就讓小編來(lái)教你一個(gè)簡(jiǎn)單的保健操，幫助你解決這些煩惱吧。

搓臉：雙手掌心相對(duì)搓熱后，分別放到兩眼內(nèi)側(cè)，然后從內(nèi)向外搓到兩耳廓外緣為止，反復(fù)做10次。

洗頭：雙手十指微曲張開(kāi)，用指尖及指肚梳同側(cè)的半邊頭,從前發(fā)際一直梳理至后發(fā)際,梳頭時(shí)緩慢，用力適中，梳遍全頭，重復(fù)做10次。

旋臂擴(kuò)胸：張開(kāi)五指掌心向下，向前端平上臂，接著邊握住手指，邊手心向上內(nèi)旋小臂邊屈肘擴(kuò)胸三下，張開(kāi)五指掌心向下復(fù)位，重復(fù)做10次。

揉膝：手掌分別放在同側(cè)膝關(guān)節(jié)上，左右旋轉(zhuǎn)揉搓，同時(shí)上臂帶動(dòng)肩和腰，左右搖擺旋轉(zhuǎn)，10次

轉(zhuǎn)腰：雙手扶兩膝，以尾骨為軸先向左轉(zhuǎn)圈晃腰10次，再向右轉(zhuǎn)圈晃腰10次，接著先由腰帶著胸椎、頸椎，最后頭部前后上下晃10 次。

視、臥、坐、立、行等我們?nèi)粘Ｉ�活工作的任何活�?dòng)都會(huì)影響到我們的身體，各種活動(dòng)之間可以相互影響，互為協(xié)調(diào)。因此在日常的生活和工作，不論是勞身還是勞心都要有節(jié)制，不可過(guò)度，要注意勞逸結(jié)合，及時(shí)調(diào)整，這樣才是正確的養(yǎng)護(hù)我們的生命。