5分鐘減肥操是您忙里偷閑的選擇,清晨、中午、晚上搜可以進(jìn)行,對減肥瘦身有很好的效果,不同的減肥操還具有不同的特效哦。省下去健身房的錢來做點自己喜歡的事情吧。
5分鐘減肥操
每天在電腦前度過大部分時間的您,肩部,頸部,腰部等等的疲勞常常會襲擊您的身體。那么如何避免或緩解呢?5分鐘減肥操就可以幫您解決。
①5分鐘減肥操之舒展腰部和肩部
將身體輕輕向下傾,不要用力過猛,只要做到感覺到清爽即可,反復(fù)10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部,注意身體動作要規(guī)范。
功效:能夠舒展彎曲的腰部和肩部,促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞的動作,同時能夠讓思維變得更加清晰。
②5分鐘減肥操之舒緩肩部
將兩臂伸展至和肩部平行,同時手掌握拳,胳膊肘向后傾,然后用力將胳膊伸展至和肩部相平,每天反復(fù)20~30次,會感覺到肌肉非常舒服。
右手抓住左腿,然后將左手放置到背后,這樣旋轉(zhuǎn)上體,左右旋轉(zhuǎn)3~5次。
功效:這是能夠調(diào)節(jié)運動不均衡的肩膀,促進(jìn)肩部,頸部,頭部血液循環(huán)的動作。
③5分鐘減肥操之舒緩脊椎和頸部
將重心分別放在左邊和后邊,反復(fù)運動20次。
功效:這個動作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部,促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
5分鐘減肥操對頸椎有一定的按摩功效,放松肌肉,讓肌肉得到休息,這就是這套減肥操的附加功能。這么實用的減肥方法還不快來試試。