內分泌失調是女性常見問題，女性25歲以后，身體狀況就會開始出現下滑，會出現面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問題。有調查顯示，由于內分泌失調導致的上述疾病，逐漸年輕化，十幾歲的女孩子也有可能患上內分泌失調。因此，女性學會調節內分泌很重要。

1、適當運動。運動能減少壓力，改善睡眠習慣，對減少過量的激素有幫助。呼吸、出汗、月經、排尿、排便是機體減少毒素的5種方法。每天至少散步30分鐘也會有意想不到的效果。

2、良好睡眠。如果每天可以保證8小時良好睡眠，對內分泌正常有幫助。這是由于睡覺時，機體會產生荷爾蒙。同時，可以在枕頭旁放些熏衣草，那么，就寢前1小時就可以保持放松狀態。

3、減輕壓力。如果女性處于緊張狀態，排卵功能會受到一定影響。可以做一些變化，讓自己更舒心：換工作，結束一段惡劣的關系，得到預定的經濟適用房，也可以試著做做瑜伽，轉變態度。在壓力狀態下，如果不能改變這個局面，可以控制自己的反應，要盡量保持冷靜。

4、合理飲水。水可以幫助機體有效排泄激素的代謝產物。同時，女性要盡量少飲用咖啡型飲料，因為會刺激腎上腺產生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他癥狀。根據報告，經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合癥。，如果飲用過多酒精，會降低肝臟降解內分泌的功能，正常雌激素水平升高，用途將減到最低。

多吃富含鈣和維生素B的食物，包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等，常吃這兩類食物能夠幫助平衡內分泌。內分泌關系著*各項機能的正確運作，所以平時應該堅持一些良好的習慣，這樣能幫助你調節內分泌，避免出現內分泌失調。