更年期的婦女總是暴躁易怒，情緒起伏不定，往往讓身邊的人感到叫苦不迭，市面上出現的很多口服液之類的保健品也是不那么讓人省心的，所以提高婦女的更年期生活質量，保證更年期婦女的飲食營養才是最為有效的手段，下面為大家介紹四款比較有效的食療方法。

白果漿茶

材料與做法：需準備豆漿2碗、白果5個。把白果洗凈、剁碎、放到鍋中，再倒入豆漿，用小火煎煮至即可食用。

適用范圍：可補虛止帶，適用腰酸、白帶多的女性。

百合棗仁湯

材料與做法：需準備鮮百合50克、酸棗仁15克。把酸棗仁放到鍋中，加入適量清水，用大火煮滾后轉小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。

適用范圍：可滋陰降火，養心安神，適用烘熱汗出、心悸失眠等體內有虛火的女性。

枸杞瘦肉絲

材料與做法：需準備枸杞子30克、瘦肉100克、竹筍30克、醬油酌量、植物油適量。把瘦肉、竹筍洗凈、切成絲備用;在炒鍋中倒入植物油，再放瘦肉、竹筍、枸杞爆炒至熟，最后灑點醬油即可食用。

適用范圍：可滋補肝腎，適用烘熱汗出、煩躁易怒或憂郁健忘等肝腎陰虛的女性

小麥紅棗茶

材料與做法：需準備浮小麥30克、紅棗6粒、甘草6克、龍眼肉5個。把這些中藥材洗凈后放到鍋中，加入適量的清水，用大火煮滾后轉小火煎煮至熟即可食用。

適用范圍：可養心安神，補脾益氣，適用于情緒不定或精神恍惚等心脾氣血不足的女性。

小小藥膳功能多，但是也要經常調養才能達到效果，不能總是今天喝了，過個七八天再喝，那便是再有效也是不能反應出來的了，更年期營養要抓住了，才能達到保養目的。