當(dāng)步入更年期的女人出現(xiàn)脾氣暴躁以及身體各種不適的時(shí)候，大家會(huì)用什么樣的方法來(lái)應(yīng)對(duì)呢？除了藥物，大家是否想過(guò)用必不可少的一日三餐達(dá)到緩解和治療的目的呢？現(xiàn)在我們就為大家推薦幾款對(duì)更年期女性有保護(hù)作用的美味。

1、山藥粥

組成：山藥30克，糯米50克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋內(nèi)，用慢火煮至粥開(kāi)湯稠即可，早晚各服一次，可長(zhǎng)期食用。

功效與主治：益氣健脾;改善更年期癥狀。

2、山萸肉粥

組成：山萸肉10-20克，糯米50-100克。

制作與服法：將以上兩物共入砂鍋中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米爛粥稠，表面有粥油為度。每天晨起空腹服一次，10天為一療程，休息一周后依法再服，連服2-3個(gè)療程。

功效與主治：補(bǔ)益肝腎。主治肝腎虛損、腰膝酸痛、月經(jīng)不調(diào)，虛汗不止，并有利尿降壓之功。

3、何首烏粥

組成：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見(jiàn)粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長(zhǎng)期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效與主治：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

4、七寶粥

紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個(gè)。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸

上面的這些粥品制作簡(jiǎn)單而且美味還營(yíng)養(yǎng)，這些食物不止可以幫助更年期女性緩解身體和心理的不適，同時(shí)對(duì)于提升自身的免疫力和抗病力也會(huì)有幫助，特別是在干燥的冬季對(duì)于潤(rùn)燥也會(huì)有不錯(cuò)的效果。