更年期女性在食物方面有比較高的要求，因?yàn)槿绻�在飲食方面不多加注意的話，可能�?huì)讓更年期女性受更大一些的罪，既然這樣，更年期女性就要吃適合的食物才行，那么，到底什么樣的食物才是適合更年期女性來吃的食物呢?

更年期婦女機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化，例如骨質(zhì)疏松，脂質(zhì)代謝改變，生殖器官和骨盆底組織萎縮等，如果日常生活中注意飲食治療便能平穩(wěn)度過更年期。此期的飲食原則為：食療以補(bǔ)腎為本，特別是補(bǔ)腎陰，同時(shí)更年期婦女容易發(fā)生心煩、多汗、潮熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀，故飲食中應(yīng)注意健脾、養(yǎng)心。忌刺激、辛辣的食品;適當(dāng)控制脂肪攝入，尤其是限制富含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪;注意攝入含鈣豐富的食品;攝入含高蛋白、高維生素的食品;為減少惡性腫瘤的發(fā)病，更年期婦女飲食宜清淡，多吃蔬菜水果、多飲水。

推薦食物：

豬蹄黃豆煨蛋

豬蹄2只，刮洗干凈，放入鍋中煮至半熟，黃豆100克檢凈，提前用溫水浸泡12小時(shí)，淘洗干凈，加水過豆半寸，旺火燒開，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟豬蹄內(nèi)，放入去殼雞蛋5只，加水加入佐料，旺火燒天轉(zhuǎn)文火，至蹄豆酥爛。分2天連湯食用，每一周至10天服用一方，本方高蛋白，富鈣質(zhì)，豬蹄之膠原纖維有益健康。

三七首烏粥

原料：三七5克，制何首烏30?60克，粳米100克，大棗2?3枚，冰糖適量。制作：先將三七、首烏洗凈放入沙鍋內(nèi)煎取濃汁，去渣，取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮為粥。用法：供早晚餐服食。

功效：益腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血活血，降血脂，抗衰老。適用于老年性高脂血癥，血管硬化，大便干燥，及頭發(fā)早白，神經(jīng)衰弱。注意事項(xiàng)：服首烏粥期間，忌吃蔥、蒜。

山楂粥

原料：山楂30?45克(或鮮山楂60克)，粳米100克，砂糖適量。制作：將山楂煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮沸即可。用法：作點(diǎn)心熱服;10日為1療程。

功效：健脾胃，助消化，降血脂。適用于高血脂、高血壓、冠心病，以及食積停滯，肉積不消。注意事項(xiàng)：不宜空腹及冷食。

以上就是為大家整理出來的關(guān)于更年期女性吃什么食物能夠更健康一些的相關(guān)問題內(nèi)容，如果說你希望自己能夠少受更年期的癥狀困擾，那么，不妨嘗試在生活中多吃一些上面的這些能夠緩解你更年期癥狀的食物。