你們知道嗎,只要幾款簡單的食物就可以讓你的肌膚變得美美的噢!擁有美麗的肌膚是我們每一個女孩甚至是男孩心中小小的夢想,它可以給你的整個容貌加不少分。特別是對于比較大年紀的人來說,擁有好的肌膚更是讓人羨慕不已。所以,我們必須學會保養好自己的皮膚噢!那么,一起來看看這些簡單又有效的食物吧!

地瓜：地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促使腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，并且連皮一塊烤、一塊吃掉，味道爽口甜美。

紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促使排尿。可在睡覺前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促使排毒。

香蕉奶糊：香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。

小米：小米不含有麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，so,適合配以排毒餐吃。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

黑豆煮檸檬：將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有促進皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。

燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配以纖維促使腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是非常好的選用，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養又能促使排便!