隨著時間的推移，我們會逐漸的衰老，肌膚越來越松弛，逐漸的失去彈性，相信這是誰也不想看到的吧。我們都想擁有妙齡肌膚，那么如何永葆年輕的容顏呢?如何實現逆生長呢?下面就為大家介紹抗擊衰老的食療方!

大家都知道，維生素是保持*健康的重要活性物質，也是*代謝中必不可少的有機化合物。而在數量龐大的維生素家族中，維生素A暗藏年輕力量，是不能錯過的抗衰老食物!

維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效，可以清除死皮、去皺紋，改善老化跡象。同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性，淡化斑點，柔潤肌膚。

缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致皮膚彈性下降，干燥粗糙，失去光澤。想要肌膚越活越年輕，維生素A趕緊補充起來!

富含維生素A的食物有兩類：

第一種維生素A只存在于動物性食品如動物肝臟、蛋類、奶油和魚肝油中;

第二種是維生素A原(原來沒有維生素活性，在體內能轉變為維生素的物質稱為維生素原)，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中。胡蘿卜素進入*，可在肝中轉變為維生素A(1毫克胡蘿卜素=0。167毫克維生素A)。

一、動物類食物

推薦NO.1：動物肝臟

推薦理由：

動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次為：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充*日常所需。

注意事項：

但是由于肝臟不僅膽固醇的含量較高，同時還是動物體內的主要解毒器官，所以小編建議大家吃肝臟時一定要徹底清洗，徹底煮熟。

推薦NO.2：動物奶油

推薦理由：

動物性奶油，即從天然牛奶中提煉的奶油。飼養于天然牧場的奶牛所食用的牧草通常含有一些類胡蘿卜素類色素，所以提煉出來的奶油里維生素A的含量也很高，可以為*補充足量的維生素A，適宜缺乏維生素A的人士以及兒童食用。

注意事項：

不過要注意冠心病、高血壓、糖尿病，動脈硬化患者忌食奶油;孕婦和肥胖者盡量少食或不食奶油。