沒(méi)有人不愛(ài)美，特別是女人，每天都想著各種方法讓自己更美麗，她們除了用各種化妝品讓自己更美麗，也更希望可以通過(guò)美味讓自己更美麗，而今天的文章就是想推薦給大家，希望所有人都能吃出美麗。

隨著年齡的增加，你是否開(kāi)始發(fā)現(xiàn)除了臉上皺紋無(wú)情地增加，身體的狀況也越來(lái)越多?其實(shí)每天吃進(jìn)體內(nèi)的食物就是關(guān)鍵。究竟應(yīng)該如何對(duì)抗老化，又該如何健康飲食，才能夠達(dá)到抗老回春的功效呢?

1、大豆—異黃酮

含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。綠茶含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

3、深海魚(yú)—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱(chēng)為“血管的清道夫”。可降低動(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。體型一公斤左右的深海魚(yú)是最佳選擇，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、比目魚(yú)及沙丁魚(yú)。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

4、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過(guò)程及減少癌癥的危險(xiǎn)。地瓜沒(méi)有脂肪且含有高纖，很多薯類(lèi)富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時(shí)尚愛(ài)美人士最I(lǐng)n的天然女性荷爾蒙來(lái)源。

5、藍(lán)莓—花青素

藍(lán)莓含高量的花青素�；ㄇ嗨赜址Q(chēng)為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱(chēng)為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。

6、杏仁—鈣加鎂

杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟。而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。