生活中因為女性的生理周期很是特殊，所以生活中女性通常會表現出氣血不足，讓臉部肌膚看起來比較蒼白，給人的感覺是沒有太多的精神，所以女性都希望擁有一副白里透紅的皮膚，大部分女性想到的方法就是通過各種護膚品來獲得。其實，食療方法是更好的選擇，不僅能享受美味，還能滋潤肌膚，透亮白皙!

美白吃什么 5款美白食譜打造白皮膚

1、蜂蜜紅棗茶

材料：干紅棗150克、冰糖50克(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：先將干紅糖洗凈，將棗切開挖去核。接著，將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水。然后，用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收干，成非常黏稠的棗泥狀。再將棗泥盛入容器中，晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱保存。在飲用時，取適量蜂蜜棗泥，沖入溫開水調勻就可以了。

功效：蜂蜜含有大量氨基酸、維生素及糖類，對皮膚變得細嫩有光澤有幫助，而紅棗可以活血養顏。

2、薏仁牛奶粥

材料：15克薏仁、15克紅豆、20克冰糖、100毫升低脂鮮奶。

做法：先用冷水將薏仁、紅豆浸泡小時。接著，將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟。然后，將冰糖放入電鍋中，拌至冰糖溶化后，加入低脂鮮奶，拌勻就可以食用。

功效：牛奶可以滋潤肌膚，薏仁可以排水腫。薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白。

3、紅糖糕

材料：湯面、紅糖

做法：先將燙面小劑子按成小圓片，將圓面皮包入紅糖。像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀。接著，將制好的小圓餅表面涂抹一層油，鍋置火上，燒熱后注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯。然后，糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油就可以了。

功效：糖含有的氨基酸和微量元素，有助于肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。