補鈣是不分人群的，大家知道，因為鈣的缺失，我們身體的骨骼健康會受到威脅，那么，對于女性人群來說，在我們?nèi)松�的哪年齡段是需要更加重視補鈣的呢？下面就一起來學(xué)習(xí)一下吧。

女性什么時期更要注意補鈣?

在臨床上的研究表明，女性患者缺鈣要比男性多，女性比男性更要注意補鈣，而且女性有一些重要的時期更要注意攝取充足的鈣質(zhì)。

月經(jīng)期

攝取充足的鈣質(zhì)，可以避免婦女在更年期時暴躁、燥熱、夜間盜汗、腿部抽筋或是情緒沮喪等情形。甚至在月經(jīng)完全停止之後，每個月的月經(jīng)周期，仍然可以感覺出鈣質(zhì)的缺乏癥狀，此時即應(yīng)該增加鈣質(zhì)的攝取量。

更年期

婦女在更年期，卵巢荷爾蒙分泌不足，會產(chǎn)生嚴(yán)重鈣頁缺乏的癥狀。必須補充大量的鈣質(zhì)，并確定鈣質(zhì)完全為血液吸收，避免從腎臟流失。

懷孕期

女性受孕以后，需要從膳食中攝取兩種生命所需要的營養(yǎng)素，包括鈣在內(nèi)。有關(guān)研究表明，整個孕期的需鈣量都較平時明顯增加，以保證胎兒的正常發(fā)育和維持孕婦本身的生理代謝。胎兒骨骼、牙齒的生長與鈣化加速，需要母體提供更多的鈣。若攝鈣不足，可造成胎兒先天性佝僂病，孕婦則易誘發(fā)骨質(zhì)軟化癥。因此，孕期補鈣很關(guān)鍵!

飲食生活如何補鈣?

含鈣多的食物，大致分類如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動物固體等。不過，補鈣的同時，還需要曬下太陽，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。除此之外，還有酸角，酸角人稱“鈣中之王”。

因為上面的這幾個時期我們的身體狀況會發(fā)生一些變化，營養(yǎng)流失會加重，所以，及時補鈣和各種營養(yǎng)素是非常有必要的，這樣既能保護(hù)我們的骨骼健康，也能幫助全身器官的正常運行。