對于護膚每位女性都會很在意，試想擁有白皙健康的皮膚對于增加美貌可是有很大幫助的，說到護膚我們可以利用各種護膚品來達到其實也可以利用三餐的飲食來達到，如果不信看看下文就明白了。

許多愛美的女性為了讓皮膚光滑細膩，從來是不惜血本，昂貴的護膚品塞了滿滿一抽屜，也不見肌體保養得怎么樣。其實，如果在飲食上稍加注意的話，往往能夠“吃”出一個好皮膚。下面小編就來告訴大家怎么“吃對”食物。

維生素C對皮膚有美白的作用，能幫助皮膚抵御紫外線的損害，避免黑、雀斑產生，并可讓已形成的黑色素排出，淡化斑點;可以幫助皮膚留住水分，避免過度蒸發而引起的緊繃，防止皮膚蠟黃難看;還能加強皮膚的抵抗力，防止皮膚感染;維生素C還能協助真皮層膠原蛋白增生，使皮膚具有彈性而不松弛。維生素C抗氧化，能阻止脂褐質形成所出現的黃褐斑。平時常吃一些富含維生素C的食物，比如番茄、芹菜、白蘿卜、黃瓜及西瓜和蘋果等，能使皮膚變得白嫩、光滑和細膩。

如果平時多食了富含酪氨酸或微量元素銅、鋅、鐵等成分的食物，如蟹、螺、牡蠣以及其他海產品，則會導致色素沉著，使皮膚變黑或長斑點。

對于油性皮膚的人來說，宜少吃或不吃含脂肪過多的食物，而對于皮膚干燥或者粗糙的人，則應選用肉皮、雞皮、魚頭、蝦、豬蹄、胡蘿卜等食物，以達到調養氣血，滋潤皮膚干燥的目的。

皮膚較容易產生濕疹的人，則應該多吃一些含維生素B1、維生素B2較為豐富的食物，例如豆類、谷類、蛋類和黃花菜等，這些食物均可增強皮膚的抵抗能力。

食物代替化妝品美容更健康。盡管你將外表以化妝品修飾得多么美麗，如果內部營養不足，皮膚就會發生種種惡劣的變化。因此，一切順其自然，以食物替代化妝品更有助于美容和健康。雖然化妝品的功效似乎是馬上看得出的，食物的美容功效較慢，但后者的效果卻是最有效而且可以持續不斷的。

皮膚的好壞與我們的健康息息相關的，而健康與三餐的飲食是離不開的，所以，想讓自己更美麗，科學安排自己的飲食與糾正不良的生活習慣都是每位愛美女性需要做的事情。