愛美之心可以說是人皆有之的，那么，到底我們要怎么樣才能夠讓美麗跟隨著我們更持久一些呢?經(jīng)過了解以后我們得知愛美女士在飲食方面應(yīng)該要選擇適合的食物來進(jìn)行吃才行，而且還要根據(jù)自身的年齡來確定吃什么樣的食物，那么，下面我們就一起來看看到底什么食物能夠讓你的美麗變得更持久一些吧。

15-25歲正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟的時期，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部油脂。

25-30歲女性額頭和眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水外，要特別多吃富含維生素C和B的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

30-40歲女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，出現(xiàn)魚尾紋，因此要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

40-50歲女性進(jìn)入更年期，在飲食上多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

以上就是今天為大家整理出來的適合愛美女士吃的一些食物，這些食物根據(jù)年齡不一樣，吃的也是不一樣的，所以說，如果你是愛美女士一定要記得根據(jù)年齡選擇食物。

建議大家在選擇美食來吃的時候，嘗試著看看自己這個年齡階段到底適合吃什么樣的食物，然后根據(jù)自己的年齡來吃與之相對應(yīng)的食物，相信是可以達(dá)到你想要的那種美容效果的，也是可以讓你的愛美之心可以長久的。