說到護(hù)膚大家一定是希望自己擁有健康白皙的皮膚，那么我們在生活中就要注意不要讓身體內(nèi)的黑色素沉淀。想達(dá)到這樣的目的，下面的這么多的食材都可以幫助到愛美的女性朋友們。

女生們愛美，想要漂亮，臉蛋白白嫩嫩，沒有斑點(diǎn)，沒有黑色素的，那就從食物開始吧，以下幾種食物能有效祛斑預(yù)防黑色素沉著哦。

防止黑色素的食物有哪些?

1、黃瓜

水果蔬菜還是吃應(yīng)季的比較好，夏天的黃瓜是最好的養(yǎng)顏食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

2、土豆

春天新鮮的小土豆糖分和水分高，超好吃了。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在美膚抗老的過程中有著重要的作用，它還能有效幫助女性身體排毒。其中，土豆含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。

3、草莓

草莓含有高達(dá)6%-10%的糖分，及多種果酸、維他命和礦物質(zhì)，對于增強(qiáng)皮膚的彈性，美白、滋潤肌膚有著重要作用。草莓怎么樣祛斑?具有草莓成分的祛斑潔面產(chǎn)品能清潔皮膚和去除油脂的作用。若利用它來敷面，能夠讓皮膚變得平滑和清新，隔絕色素的沉著。

4、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

5、胡蘿卜

因?yàn)楹�蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

將胡蘿卜切碎搗爛，加入蜂蜜調(diào)和均勻，敷于臉上，就是一種健康的自制美膚面膜啦。

6、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。

夏季是一個(gè)為身體進(jìn)行排毒養(yǎng)顏的好時(shí)節(jié)，高溫的天氣會(huì)促進(jìn)我們身體的新陳代謝，如果大家能在這樣的季節(jié)里，你有上面的食物來進(jìn)行排毒效果一定是非常好的。