面部長出斑點對于女性來說可謂是一種極大的煩惱了，祛除和淡化斑點我們可以選擇各種護膚品和化妝品，但其實我們也可以利用合理的飲食來幫助自己達到目的，下面就給大家分享相關(guān)的美容保健常識。

吃什么可以淡斑 檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可促進肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c、磷、鈣、鐵以及b族維生素等。長期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預防皮膚血管老化，以及防治動脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡單，把檸檬攪汁即可，飲用時再加適量冰糖，口感更佳。

吃什么可以淡斑 黑木耳

《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗干凈，并將紅棗去核，然后把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之后各飲一次。堅持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

吃什么可以淡斑 西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國一項調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個西柚減肥的效果很明顯，是不是對吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。

吃什么可以淡斑 黃瓜

大米黃瓜粥有潤澤皮膚、祛斑和減肥的功效。其制作方法如下：首先取一百克大米，三百克鮮嫩黃瓜，兩克精鹽和十克生姜。然后把黃瓜洗干凈，并去皮去心切成薄片。大米也淘洗干凈，生姜則洗干凈后拍碎。準備好上述材料后，在鍋內(nèi)加入大概一千毫升的水，同時下大米和生姜，用武火燒開后，再改用文火慢慢煮至米爛時便可以下入黃瓜片了，最后煮至湯稠，再入精鹽調(diào)味即可食用。建議每天溫服兩次。

吃什么可以淡斑 枇杷

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等;枇杷具有明視作用，用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

吃什么可以淡斑櫻桃

櫻桃含鐵量豐富，因此具有促進血紅蛋白再生的功能，可以防止缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白、祛斑美膚。櫻桃汁能讓面部皮膚嫩白去皺清斑。

吃什么可以淡斑 奇異果

奇異果含有豐富的維生素、果膠、果酸等可以給皮膚補充養(yǎng)分。預防黑斑，是皮膚更加的美白細膩。另外，奇異果還有降低膽固醇和幫助消化等功效;

吃什么可以淡斑 西紅柿

我們知道西紅柿也是富含維生素c的蔬果，而維生素c能夠抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，從而起到減少黑色素形成的功效，消退黑斑，讓皮膚變得更加白嫩。建議每天可以喝一杯西紅柿汁，或者經(jīng)常吃西紅柿，這對防治雀斑有非常好的功效。

吃什么可以淡斑 淡斑養(yǎng)顏食療方

1.消斑養(yǎng)顏茶

材料：川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。

作法：將藥材加1000cc沸水沖泡，悶約20分鐘，過濾后即可飲用。

功效：化斑美顏，一般人均可飲用。

2.薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3.山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。

4.橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。

5.補氣紅棗茶

材料：東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢

作法：將所有材料加2000cc的水，浸泡30分鐘后，大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。

功效：補血益氣，適合面色蒼白，倦怠乏力，容易感冒，頭暈心悸者。

6.理氣活血茶

材料：黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢

作法：將藥材加入1000cc的水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可飲用。

功效：養(yǎng)血活血，促進血行，適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。

淡斑小竅門 4種植物淡斑法

植物不光用來觀賞，還可以用來護膚喔!快來跟著我們一起來學習哪些植物能夠?qū)�抗色斑吧，絕對純天然。

1 、冬瓜藤熬水來擦臉、洗澡，使皮膚滋潤、消除雀斑;

2 、將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可祛斑，又能清爽和潔白皮膚;

3 、取一把蒲公英，導入開水，冷卻過濾，然后以蒲公英水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎;

4 、早晚洗臉后，用鮮胡蘿卜汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部，可以令膚色均勻。

護膚對于我們每個人都很重要，但如果我們選擇的方法不對，不止不能達到護膚的目的，還有可能會傷害到自己的皮膚健康，大家一定要警惕哦。