很多家長都希望能夠給予孩子最好的，所以說他們總希望自己能夠讓孩子有足夠的營養需求，那么，青春期的孩子到底要注意補給什么樣的營養呢?尋醫問藥小編了解得知有六大營養是他們必須要有的，下面來看看這六大營養到底是什么吧。

一、具有可塑功能的食品：這些食品富含蛋白質，主要為七大類主要食品中的兩類——奶及奶制品，肉類、魚、蛋類。

奶及奶制品：每天應攝入牛奶650—850毫升;此外，應攝入奶酪150—200克，每天至少1次。

肉類或魚類：每天攝入量為150—200克。

蛋：每天一個(每周4次)。如果不吃肉類和魚，每天應吃2個。

高熱量食品：包括谷物、谷類磨制的面粉以及谷類加工食品，如面包、餡餅、餅干、大米、糖和面團。這些食品都富含碳水化合物。這一組食品中大部分加工食品(面包、面團、餅干等)是用谷物，特別是小麥磨成的面粉制作的。糖和甜點不是必需食品，食用糖和甜點只會提供過多的熱量。

二、每天應吃至少兩頓營養豐富的飯，要保證糖和碳水化合物的攝入(土豆、大米、面包、面團等)，特別是早餐時。

調節食品：這些食品是指富含維生素、礦物質和水的食物，同時還富含纖維素。

三、要多吃水果和生熟蔬菜。推薦每天吃1份色拉和3—4份水果。

飲料：每天應攝入充足的水(約2升/天)，要限制含糖飲料的攝入。必須要讓青少年充分意識到酒精的危害性。

青少年每日各類食品攝入建議

3～4份奶和奶制品。

2份肉、魚或蛋。

6～8份谷類和豆類。

2～4份水果。

3—5份蔬菜。

四、限制油、脂肪、糖和甜食的攝入量。

五、高熱量食品包括動物食品(黃油、豬肉、牛油等)和油脂(橄欖油、玉米油、葵花子油等)。平衡飲食需要攝入一定量的此類高熱量食品，因為它們不僅能提供熱量，還能提供脂溶性維生素和必需脂肪酸。

六、富含飽和脂肪酸的食物要盡量少吃，因為飽和脂肪酸的攝入會升高血中膽固醇的水平。這些食品包括用來做餡餅的打著植物油旗號的各種油脂。另外，橄欖油富含不飽和脂肪酸，可以預防心血管疾病。

以上就是今天為大家整理出來的青春期孩子必須要注意的六大營養補給，如果你希望孩子的成長不會落后于其他人，那么，就一定要及時給予孩子相應的營養補給，這樣才能夠滿足孩子的營養方面需求。