現在的“未來花朵”，祖國的棟梁在幼兒園、小學，就已經是一個個的“小胖墩”了。這種過度的肥胖不是一種健康，而是一種值得關注的社會問題。研究發現，不健康零食是導致孩子過早變成“小胖墩”的罪魁禍首。那么家長如何處理孩子吃零食的問題呢？

據中國疾病預防控制中心數據顯示，我國5歲以下城市兒童超重肥胖率已上升到8.5%，兒童超重、肥胖檢出率均呈持續增長的趨勢。同時有研究指出，中國有12%的兒童超重。專家指出，不健康的飲食習慣和生活方式促進了兒童肥胖的發展，尤其是不健康零食已成為越來越多孩子肥胖的主要原因。

面對零食，媽媽們有點困惑

最近，市民李女士和王女士遇到了同樣的困惑：李女士的女兒3歲多，經常吵著要吃果凍、棉花糖、餅干等零食。可是李女士覺得很多零食都不健康，還會影響正餐，所以不讓孩子吃零食，可是越禁止，孩子就鬧得越兇。可是李女士最近在論壇中看到，有些零食是可以讓孩子吃的，而且對身體發育還有一定的幫助，李女士困惑了，這零食到底該不該吃呢?

王女士的兒子今年5歲了，從小就胃口好，什么都愛吃，餅干、糖、炸雞腿等，吃完后也不會影響正餐，所以經常吃很多零食。可是現在兒子越來越胖了，每次去體檢，大夫都說超重，也不知道是不是吃零食的原因，以后還應不應該讓孩子再吃零食了。

專家解讀：零食可以吃但也有“講究”

專家介紹，零食可為兒童提供一定的能量及營養素，科學、合理地消費零食，補充一日三餐所缺少的食物種類，可以達到膳食平衡、促進其生長發育的目的，但是一定要三思而后行。

首先就是要想清楚給孩子什么樣的零食，最好的莫過于新鮮天然的零食。在我們身邊，有很多新鮮天然的食品，如奶類、蔬果類堅果類等，它們既好吃，又富有營養。所以，可經常選擇食用。在選擇時切不可顧著孩子自己的口味與喜好，而忽略了是否有營養、是否有利于健康。

其次要注意吃零食的時間，不要因為零食而影響了正餐。吃零食不要距離正餐太近，應在兩餐中間吃。每天吃零食的次數應盡量控制在3次內，量不宜過多，這樣才不會影響正餐。另外，睡前也不應吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。

最后一點是家長們尤其要注意的，也是最容易被忽視的，就是孩子無意識地吃零食。許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食，關電視時發現已經吃完了兩包脆脆卷，一包爆米花……在這種無意識的過程中，孩子吃的零食經常會過量。因此，建議父母幫助孩子養成有計劃食用零食的習慣，預先準備少量或者小包裝的零食，避免無意識地吃得過多。