現(xiàn)在的“未來花朵”，祖國的棟梁在幼兒園、小學(xué)，就已經(jīng)是一個個的“小胖墩”了。這種過度的肥胖不是一種健康，而是一種值得關(guān)注的社會問題。研究發(fā)現(xiàn)，不健康零食是導(dǎo)致孩子過早變成“小胖墩”的罪魁禍?zhǔn)住Ｄ敲醇议L如何處理孩子吃零食的問題呢？

據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心數(shù)據(jù)顯示，我國5歲以下城市兒童超重肥胖率已上升到8.5%，兒童超重、肥胖檢出率均呈持續(xù)增長的趨勢。同時有研究指出，中國有12%的兒童超重。專家指出，不健康的飲食習(xí)慣和生活方式促進了兒童肥胖的發(fā)展，尤其是不健康零食已成為越來越多孩子肥胖的主要原因。

面對零食，媽媽們有點困惑

最近，市民李女士和王女士遇到了同樣的困惑：李女士的女兒3歲多，經(jīng)常吵著要吃果凍、棉花糖、餅干等零食。可是李女士覺得很多零食都不健康，還會影響正餐，所以不讓孩子吃零食，可是越禁止，孩子就鬧得越兇。可是李女士最近在論壇中看到，有些零食是可以讓孩子吃的，而且對身體發(fā)育還有一定的幫助，李女士困惑了，這零食到底該不該吃呢?

王女士的兒子今年5歲了，從小就胃口好，什么都愛吃，餅干、糖、炸雞腿等，吃完后也不會影響正餐，所以經(jīng)常吃很多零食。可是現(xiàn)在兒子越來越胖了，每次去體檢，大夫都說超重，也不知道是不是吃零食的原因，以后還應(yīng)不應(yīng)該讓孩子再吃零食了。

專家解讀：零食可以吃但也有“講究”

專家介紹，零食可為兒童提供一定的能量及營養(yǎng)素，科學(xué)、合理地消費零食，補充一日三餐所缺少的食物種類，可以達(dá)到膳食平衡、促進其生長發(fā)育的目的，但是一定要三思而后行。

首先就是要想清楚給孩子什么樣的零食，最好的莫過于新鮮天然的零食。在我們身邊，有很多新鮮天然的食品，如奶類、蔬果類堅果類等，它們既好吃，又富有營養(yǎng)。所以，可經(jīng)常選擇食用。在選擇時切不可顧著孩子自己的口味與喜好，而忽略了是否有營養(yǎng)、是否有利于健康。

其次要注意吃零食的時間，不要因為零食而影響了正餐。吃零食不要距離正餐太近，應(yīng)在兩餐中間吃。每天吃零食的次數(shù)應(yīng)盡量控制在3次內(nèi)，量不宜過多，這樣才不會影響正餐。另外，睡前也不應(yīng)吃零食，否則不利于消化吸收及睡眠，還增加了患齲齒的危險。

最后一點是家長們尤其要注意的，也是最容易被忽視的，就是孩子無意識地吃零食。許多孩子喜歡邊看電視邊吃零食，關(guān)電視時發(fā)現(xiàn)已經(jīng)吃完了兩包脆脆卷，一包爆米花……在這種無意識的過程中，孩子吃的零食經(jīng)常會過量。因此，建議父母幫助孩子養(yǎng)成有計劃食用零食的習(xí)慣，預(yù)先準(zhǔn)備少量或者小包裝的零食，避免無意識地吃得過多。