醫(yī)生提醒：能吃不一定是好事

相關(guān)醫(yī)生提醒家長，孩子能吃不一定是好事。超重可增加心腦血管疾病、腫瘤和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，肥胖者更易患骨關(guān)節(jié)病、脂肪肝、膽石癥、痛風(fēng)、內(nèi)分泌紊亂、心理障礙等多種疾患。有資料顯示，大約有60%的超重肥胖兒童伴有至少一種心血管疾病危險(xiǎn)因素，如血壓升高、高血脂或高血糖，有超過25%的超重肥胖兒童伴有兩種或兩種以上成人慢性病危險(xiǎn)因素。

造成孩子肥胖的原因很多，從飲食和鍛煉的角度來看，總體是吃的量太多、偏食肉類和三餐比例不當(dāng)，以及運(yùn)動(dòng)量太小造成。另外，肥胖的原因還有病理性和家族遺傳性等。針對以上原因，家長要讓孩子注意三餐比例，多吃高蛋白和維生素含量較豐富的蔬菜、水果、牛奶和豆制品等，少吃肉，同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉。

溫馨提示：零食也分級別

早在2007年，衛(wèi)生部就公布了《兒童零食消費(fèi)指南》，將兒童零食分為“可經(jīng)常食用”、“適當(dāng)食用”和“限制食用”三個(gè)級別，以便家長們酌情為孩子購買。

可經(jīng)常食用的零食(可每天食用)：低脂、低鹽、低糖類。如：水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆?jié){、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子，蒸、煮、烤制的紅薯、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

適當(dāng)食用的零食(每周1～2次)：中等量的脂肪、鹽、糖類。如：黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生醬、鹽焗腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋。

限制食用的零食(每周不超過1次)：高糖、高鹽、高脂肪類。如：棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿卜脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。