中醫認為，孕婦健脾和補腎可以幫助胎中寶寶大腦發育，想要寶寶聰明，孕婦應該從懷孕起多吃一些健脾補腎的食物，為了你孩子的健康，小編為廣大準媽媽們推薦三種常見的食物，希望對胎兒發育有所幫助。

一、大棗

中醫認為大棗有健脾和胃、補益氣血、潤心肺的功效。而氣血是先天之本，準媽媽氣血充足，直接受益的就是胎兒。

特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因其味甘性溫，多食會助濕生熱，因此，每天服用最好不要超過3顆。

意外收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E，對準媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀，形成斑點。

二、核桃仁

有滋補肝腎、補氣養血、溫肺潤腸功效。不僅是很好的益智食物，還有黑須發的作用，準媽媽經常食用，寶寶的頭發也會長得很好。

特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質，每天食用3顆就可以了，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以。

意外收獲：核桃仁如果去內皮生吃，潤腸通便功效較明顯，適合有便秘煩惱的準媽媽。

三、花生米

花生，又稱長生果。中醫認為它有補脾和胃、潤肺止咳、催乳滑腸的功效。

特別提醒：每天最好不要超過10顆。因為生花生性偏涼，生食過多，易導致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫，如果食用過多，會上火。

意外收獲：堅持吃花生，不僅益智，而且對媽媽產后乳汁分泌也非常有幫助。

收集的食物都是很常見的，但是這些都是不易消化的食物，不要一次吃過量以免消化不良。