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怎么控制寶寶的體重 讓它遠離肥胖

寶寶哇哇落地后,爸爸媽媽就開始痛并快樂著了。相對于消瘦的寶寶,小肉球大多比較惹大人喜歡, 肉嘟嘟的小臉,很可愛。實際上,寶寶肥胖會影響小兒的健康,還將為長大后高血壓、糖尿病、冠心病等疾病埋下誘因。所以,媽媽們從小便要注意讓寶寶適量地運動。以下,小編給媽媽們支招,如何預防寶寶肥胖。

如何預防新生兒肥胖?

首先:媽媽們要在孕期就做好預防工作。預防肥胖兒應該有一個提前量,所以就一定要從孕媽媽開始做起,如減輕孕吐反應。堅持營養均衡,防止營養不良或者過剩等等。還有應盡量遠離或者避開化學物質等等。確保胎兒有一個良好的開端。

其次:分娩后要以母乳喂養。乳母喂養可以說是預防肥胖的最好食物了,嬰兒期肥胖主要就來自于副食,所以應該在嬰兒期提倡母乳喂養。控制好副食的攝取有助于減少發胖的概率。

第三:斷奶后改喂養。對于有肥胖傾向的嬰幼兒,不能像成年人那樣節食,可以采用代替法。用低熱量的食譜來控制總熱量的攝入,并且保證必須營養的足量供給。同時,父母要嚴密的觀察孩子的身高與生長是否會遭到影響,要及時的修訂食譜。

第四:調整飲食。要消減肉、蛋等葷食量,并且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調整零食品種、不要給薯片、餅干、巧克力等,需要用低熱量、營養高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅干、麥片、果汁等等。

第五:增加睡眠時間,如重新布置臥室,減少噪音,保證兒童每晚睡足9—11個小時,白天再安排1小時左右午睡。

第六:多做運動,包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、劃船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。

第七:家長調整作息表,要把看電視、玩游戲、看電腦的時間調整為1小時之內。

第八:增加蔬菜的供應量,補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結合,減少脂肪的吸收,所以可以減低肥胖的風險。

媽媽為寶寶長得白白胖胖而高興,但是也需要關注寶寶的體重不要“爆表”哦!

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