消極情緒表現過分強烈，或持續時間過長，或受到壓抑，都會損害孩子人格的成長，引起身心機能的失調。家長要幫助孩子學會認知自己的消極情緒，舒緩消極情緒。那么，幫助寶寶消除消極情緒，家長們要怎么做呢？

情緒宜疏不宜堵

哭是孩子情緒疏泄的重要方法。很多情況下，哭能使孩子在緊張中變得輕松一些。當孩子哭的時候，不要直接命令孩子“不許哭！”，也不要忙著給好吃的好玩的來轉移孩子注意力，比起讓孩子停止哭泣，更重要的是真正了解并用正確的方式來處理孩子內心的情緒。

不要忽略情緒狀態和表達方式下的內在需求

孩子的情緒分為三個層級：情緒狀態、內在需求和表達方式。很多時候，我們因為不接受孩子表達情緒和需求的方式，在簡單要求孩子行為變化的同時，忽略了他們行為背后的內在情感和需要。

比如，孩子對媽媽大喊“你把我的秘密告訴別人，你是個壞媽媽！”這是一個孩子在受創后對母親一種指責的表達方式，并不是他真正的情緒和內在需要。如果父母的回應，僅僅是針對孩子說媽媽是“壞媽媽”這個部分，回應孩子說“我是壞媽媽？不是我管你，你能長這么大？”于是，問題就轉移了，孩子的內在需要沒有被得到滿足，而這個行為問題也很難探討，還可能引起孩子更大的反感。如果父母能體察到孩子情緒，表達對孩子情緒的共情，說“哦，我不小心把你的秘密告訴了別人，讓你感覺很不滿！”并且適度地理解和道歉，孩子的內心需要就會得到滿足。這時，再用商量的語氣來糾正他剛才的語言行為問題，自然就水到渠成了。

指認情緒，提高情緒覺察能力

情緒察覺能力是指能準確識別自己和他人情感及其出現原因的能力。當孩子情緒不佳時，先幫孩子指認心情，問一問，“當時你是怎么想的”，幫助孩子了解自己當下的想法，有助于提高他當下的自我情緒覺察能力。下次發生狀況的時候，孩子會想，“哎呀，我很生氣”或“我很難受”。這樣的做法有兩個好處，第一，媽媽更了解孩子內心在想什么，提高親子情緒溝通；第二，媽媽可以借由這個機會，幫助孩子認識到自己的情緒狀態，以后，孩子的情緒覺察能力就能大幅提高。

幫助寶寶消除消極情緒很重要，但是家長們要掌握正確的方法才行，循序漸進的引導，讓寶寶一步步的消除消極情緒，變得更加堅強。