平時生活中我們幾乎每天的早餐都離不開牛奶，因為牛奶富含*所需要的營養素，不但能強身健體，而且還有益健康，但是生活中很少有人知道，其實牛奶還有很好的美白作用，你知道嗎?今天我們就證實給你看，分享養出牛奶肌的秘籍，教你如何用牛奶快速美白，趕緊跟著學習吧!

一、牛奶的營養

牛奶含有身體所需的多種營養，補充*微量元素。比如維生素B2能滋潤美白肌膚，維生素A能預防夜盲癥，喝牛奶的同時還養胃，身體內部結構健康了，自然會有健康的好膚色，自然會出現白里透紅的效果。

二、美白肌膚的牛奶喝法

1、堅持喝：堅持每天睡覺之前喝一杯牛奶，這樣能助攻睡眠質量，堅持半年以上，您會真正的體會到“美容覺”的效果，會發現皮膚比以前更加的白嫩。

2、時間最好是晚上或早晨：一天牛奶量要達到500ML為最佳，早晨喝牛奶搭配面包或雞蛋最完美，可以起到助消化作用。

3、內外兼顧：當然除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面對于美白效果能加倍提升。比如每次喝的牛奶留下一點，用化妝棉沾取涂抹在面部，或者用面膜紙浸泡后敷在面部，十分鐘后清洗，擦上爽膚水即可。

夏季養生美白食品推薦

豌豆：具有“去黑黯、令面部光澤”的功效�，F代研究進一步發現，豌豆含有豐富的維生素A原，可在*內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。