經歷了甜蜜的戀愛期，很多情侶決定牽起彼此的雙手，一起走進婚姻的殿堂。于是乎，備孕這個計劃就被提上了日程。很多新婚夫婦為了備孕，可以說是費勁了心思。有人說要吃葉酸，有人說要養成良好的生活習慣。其實，健康備孕還少不了適當增加運動哦！

如果你正在備孕，這五種運動適合你！

一、散步

散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。

散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發生事故。

二、慢跑或者快步走

適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。運動前，應先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現不舒服的情況，可以暫停休息，根據自己的身體情況調節慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環境進行。

三、游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，可以增加支撐體重的力量，提高耐力和柔韌性。游泳可以增加心肺功能，還能改善情緒，有助于備孕期間保持良好心態。需要注意的是，游泳的運動時間不宜過長，水不能過冷，否則會造成肌肉痙攣

四、瑜伽

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

五、普拉提

普拉提簡單易學，可以有目的地鍛煉手臂、胸部和肩部，同時增加身體的柔韌性，是非常適合備孕期做的運動。很多已經備孕成功的女性朋友都表示，聯系普拉提不僅身體好了，連孕期都很順利呢！

上面就是小編為大家介紹的，關于備孕期的幾種有益運動，希望能對一些正在積極備孕的女性提供一些幫助。此外，小編提醒大家，備孕不僅僅是女性的事情，男性一方也要付出相應的精力和準備哦！