對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生并不知道應(yīng)該是什么樣的方式才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的狀態(tài)的，那么女人秋季養(yǎng)生，吃什么樣的食物才能夠幫助我們的身體更加的健康呢？是不是也會(huì)危及我們的身體，傷害著我們的生命呢，就讓我們一起來(lái)了解一下女人秋季養(yǎng)生應(yīng)該如何正確的飲食才是最重要的。

銀耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素，滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益，解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷，可以消除肌肉疲勞，緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì)，滋陰潤(rùn)膚，長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外，它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是，銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā)，泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分，特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴，銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。

【推薦】枸杞銀耳湯：銀耳20克洗凈，泡軟，撕成小朵。枸杞15克洗凈，與銀耳共同放人鍋內(nèi)，加水2至3杯，燉約半小時(shí)，再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果，可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。

百合，其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤(rùn)燥，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，止咳化痰，補(bǔ)虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

【推薦】清蒸百合：百合鮮品500克，洗凈后掰開(kāi)成片狀，置于盤(pán)中，加白糖隔水燉熟即可�？芍委煾煽取⒕每�、失眠、心煩等癥。

蓮藕，性味甘寒而多汁，能滋潤(rùn)肺脾，生津解渴，對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用，可用于緩解秋燥，咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外，蓮藕益氣補(bǔ)血，可以調(diào)和腸胃不適，對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。

【推薦】藕姜飲：將蓮藕壓碎加上姜汁，鹽、砂糖或冰糖一起煮沸，溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝，加冰糖或砂糖調(diào)味，可以鎮(zhèn)咳化痰，益氣通脈，幫助消化等，不過(guò)生姜最好不要晚上吃。

我們的身邊有很多的人們并不知道養(yǎng)生應(yīng)該遵循什么樣的方式才能夠保護(hù)我們女性朋友們的身體健康，那么秋季養(yǎng)生的飲食到底是什么樣子的呢？是不是也會(huì)危及著我們女性朋友們的身體，帶來(lái)了非常大的傷害，那就讓我們一起按照上面所介紹的這樣的方式來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果，才是最重要的一個(gè)辦法。