對(duì)于我們的女性朋友們來(lái)說(shuō),秋季養(yǎng)生并不知道應(yīng)該是什么樣的方式才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的狀態(tài)的,那么女人秋季養(yǎng)生,吃什么樣的食物才能夠幫助我們的身體更加的健康呢?是不是也會(huì)危及我們的身體,傷害著我們的生命呢,就讓我們一起來(lái)了解一下女人秋季養(yǎng)生應(yīng)該如何正確的飲食才是最重要的。
銀耳,又叫白木耳,其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等微量元素,滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、補(bǔ)益,解秋燥。銀耳中含有一種重要的有機(jī)磷,可以消除肌肉疲勞,緩解秋乏。它富有天然植物性膠質(zhì),滋陰潤(rùn)膚,長(zhǎng)服可以祛除臉部黃褐斑、雀斑。此外,它對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。須注意的是,銀耳宜用開(kāi)水泡發(fā),泡發(fā)后應(yīng)去掉未發(fā)開(kāi)的部分,特別是那些呈淡黃色的東西。而作為菜肴,銀耳主要做甜菜、湯菜。如果冰糖銀耳含糖量高,睡前不宜食用,以免血黏度增高。
【推薦】枸杞銀耳湯:銀耳20克洗凈,泡軟,撕成小朵。枸杞15克洗凈,與銀耳共同放人鍋內(nèi),加水2至3杯,燉約半小時(shí),再加入冰糖一大匙燉至冰糖融化即可。可以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津補(bǔ)虛效果,可提升免疫功能及調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。
百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津潤(rùn)燥,養(yǎng)陰潤(rùn)肺,止咳化痰,補(bǔ)虛安神。可治肺陰虛燥咳、肺癆嗽血,病后體弱、神經(jīng)衰弱、心神不寧,失眠煩躁等癥,有較好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。富含粘液質(zhì)及維生素,幫助皮膚新陳代謝,可以美容養(yǎng)顏。
【推薦】清蒸百合:百合鮮品500克,洗凈后掰開(kāi)成片狀,置于盤(pán)中,加白糖隔水燉熟即可?芍委煾煽取⒕每、失眠、心煩等癥。
蓮藕,性味甘寒而多汁,能滋潤(rùn)肺脾,生津解渴,對(duì)一切熱病有緩解或輔助治療作用,可用于緩解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生瘡等情況。此外,蓮藕益氣補(bǔ)血,可以調(diào)和腸胃不適,對(duì)女性特有的月經(jīng)不適也有輔助治療作用。
【推薦】藕姜飲:將蓮藕壓碎加上姜汁,鹽、砂糖或冰糖一起煮沸,溫涼后食用。也可以用藕粉將生姜或姜汁一起泡著喝,加冰糖或砂糖調(diào)味,可以鎮(zhèn)咳化痰,益氣通脈,幫助消化等,不過(guò)生姜最好不要晚上吃。
我們的身邊有很多的人們并不知道養(yǎng)生應(yīng)該遵循什么樣的方式才能夠保護(hù)我們女性朋友們的身體健康,那么秋季養(yǎng)生的飲食到底是什么樣子的呢?是不是也會(huì)危及著我們女性朋友們的身體,帶來(lái)了非常大的傷害,那就讓我們一起按照上面所介紹的這樣的方式來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的效果,才是最重要的一個(gè)辦法。