體檢報告上的數字讓人看不出所以然，只能聽醫生解釋。告訴你與身體有關的秘密數字，讀懂自己的身體健康狀況。

　　理解10個數字 看懂體檢表

　　體檢時，化驗單上的一堆數值，總讓你看得“云里霧里”。而無論是手機號碼，還是銀行卡密碼，你卻能背得滾瓜爛熟。其實，與身體有關的一些數字值得一生牢記。日前，美國《真簡單》雜志發表了各科名醫整理出的一組與健康有關的最完美指標，供您參考。

　　1.血壓：<120/80毫米汞柱。

　　血壓

　　美國克利夫蘭專業女性健康中心主任霍利·薩克博士表示，血壓較低者更健康。血壓達到或超過140/90毫米汞柱，就被視為高血壓。最厲害的“殺手”往往“殺人于無形”，高血壓也是如此，它通常無明顯癥狀，一旦拖延不治，會導致中風、心臟病、腎臟損傷、視力及記憶衰退等。

　　對此，首都醫科大學附屬宣武醫院心內科主任華琦建議，做到以下幾點能有效預防：

　　一、減重。減少熱量，膳食平衡，使體重BMI指數保持在20—24。

　　二、限鹽。北方人可先將每天食鹽量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。

　　三、減少膳食脂肪。總脂肪要低于總熱量的30%，飽和脂肪要低于10%，每天增加新鮮蔬菜400—500克，水果100克，肉類50—100克，魚蝦50克;蛋類每周3—4個，奶類每天250克，食油每天20—25克，少吃糖類和甜食。

　　四、每周三四次、每次30分鐘左右的運動。

　　五、老年人應增加社交機會，選擇適合自己的體育、繪畫、音樂等文化活動，保持樂觀心態。

　　六、戒煙、限酒。不吸煙，男性每天飲酒不超過20—30克，女性不超過15—20克。