女人總是追求豐滿的胸部，尋找各種豐胸方法，在豐胸的時候我們是不是更要多多的關注自己的乳房的健康呢?來一次乳房自我檢測吧，看看你的乳房是否健康。

1. 看大小是否對稱

位置是否正常，有無下垂的現象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前兩側第2—3肋至第6～7肋之間，大小、外形對稱。如一側乳房腫大，注意是否為乳房炎癥，乳汁淤積、膿腫等。如果乳房某一部位隆起，多為乳房淺表部位的乳房包塊、奶癤等。乳房的形態變化最為明顯，應經常注意觀察，才能盡早發現病變，以便及時得到治療。

首先，在一明亮的室內，脫去上衣，觀察兩乳房。利用鏡子仔細觀察乳房表面有無色澤的改變，皮膚有無橘皮樣改變，兩側乳房大小是否對稱，位置是否正常。乳房皮膚的變化，主要有三方面：皮膚的色澤變化、水腫和皮膚與腫塊的關系(包括有無粘連、退縮，凹陷等)。

急性乳房炎如皮色不紅，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁結性乳房炎或卡他性乳房炎;皮膚發紅、發熱的話，大多是由合并金葡菌感染而引起的;漿細胞性乳房炎皮膚紅而不鮮，炎癥性乳癌皮膚也可充血、潮紅，但其色澤常呈一種特殊的紫羅蘭色。乳房部出現皮膚水腫，即通常所說的有橘皮樣或豬皮樣變，這是乳癌的皮膚病變的征象之一。漿細胞性乳房炎也可出現皮膚水腫，所以常被誤診為乳癌。

把手臂舉起，從鏡子里左右觀察兩乳房的側面。如皮膚變化處下方發現有乳內腫塊，皮膚和腫塊產生粘連，皮膚有退縮和凹陷，都應重視和考慮有乳癌的可能。總之通過皮膚變化也是觀察識別各類乳房疾病的一種有效方法。

很多乳房病變并無乳房皮膚的改變，但乳房的急性和慢性炎癥、乳房外傷皮下脂肪出血、炎性乳癌則有乳房皮膚的變化。

身體稍微前傾，認真觀察乳房皮膚上是否有細小皺褶，乳頭是否有內陷或是否有內陷趨勢，乳房的外部邊緣是否有改變等等。

2.觸

左手上提至頭部后側，用右手檢查左乳，以手指指腹觸壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，逐漸向外觸壓約三四圈至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

3.臥

平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復“觸”的方法，檢查右邊乳房。

換成右手放在頭部后側，用左手手指和掌面用力觸摸右乳房，注意不能用手抓捏乳房，以免把正常的乳腺組織錯認為乳房腫塊。用手掌輕壓、觸摸、滑動，可依如下順序進行：內上→外上→外下→內下→中部→腋下。

4.擰

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。用大拇指和食指輕壓乳暈，然后輕揉乳頭，看是否有異常分泌物。

通過乳房的自我檢查，常會發現一些細微的變化，諸如小腫塊、腫脹、瘢痕、紅點等，有的屬于正常現象，一旦發現乳房出現變化，如發現皮膚血管明顯、出現皺褶、乳頭流出液體甚至血性分泌物等，應盡早看醫生。檢查乳房應多長時間一次呢?婦科醫師認為，一般每季度(3個月)至少檢查一次，如能每月做一次自我檢查更好。檢查乳房的最好時機是月經來潮后7-10天之內。

乳房觸檢時應注意如下幾點：

(1)腫塊的部位：據統計，乳癌有60%發生在外上分區，12%發生在乳暈下，12%發生在內上分區，10%發生在外下分區，6%發生在內下分區。外上分區是乳癌的常發部位。另外，有的患者乳房腫塊很小，按一般的檢查方法可能有所遺漏，在這種情況下，如按患者自己慣用的體位和所示準確的部位再查，可能有所發現，觸檢時要注意這個特點。

(2)腫塊的大小：即測量其腫物的直徑和半徑。觸檢的具體日期和確切的腫物大小均要記錄，有助于了解腫物的性質、生長速度。值得注意的是，臨床上常見有的患者腫瘤位于乳房深外，而且腫瘤比較小，單憑1次檢查，得不到正確的結論。看完之后，就可用指尖觸摸乳房。這時，仰面平躺，放松，左手放在腦后。左手放在頭部后側，用右手檢查左乳房和左腋窩，然后觸摸至腋窩、鎖骨頂部，觸摸看是否有腫塊。如果有的話，還要看是否為腫大的淋巴結。

(3)腫物的活動度：乳房腫物的活動度，是判斷腫物性質的一個很重要的依據。良性腫瘤的移動度大;惡性腫瘤不但界限不清，也比較固定。如果患者雙手叉腰，乳房上的腫物活動程度受限，表明腫瘤已與胸大肌粘連，如腫瘤固定不移，則表明腫瘤已經累及胸大肌。

(4)腫物的硬度：觸檢腫物的硬度，有助于判斷腫物的性質。乳癌一般都較硬，而膿腫、囊性病變有彈性感或波動感。

(5)腫塊的數量：觸檢時要注意乳房內有多少腫塊?單發還是多發?單側乳房還是雙側乳房?一般來說，生理性乳腺囊性增生病和乳房纖維腺瘤常常可多發或雙側性;而乳癌只在一側乳房內，尤其是外上分區，很少有雙側乳房同時患癌者。