解決方法：

如果一定要用的話(huà)，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉醬，這樣能夠盡可能地減少脂肪含量。也可以用甜菜根作為替代品，它很甜，但是甜菜并不含過(guò)多的糖分，并且富含纖維素和葉酸。

隱患5意大利面(通心粉)沙拉

所有以蛋黃醬為原料的食材脂肪含量都很高，不僅會(huì)帶來(lái)小肚子還會(huì)讓你體內(nèi)的膽固醇飆升。

解決方法：

可以用豆類(lèi)食品來(lái)代替：各種各樣的豆類(lèi)食物都可以，其中黑豆和腰果是蛋白質(zhì)和纖維含量最高的。如果用來(lái)作為主要的蛋白質(zhì)攝取來(lái)源，放8勺;要是還會(huì)加入一些肉類(lèi)或者豆腐的話(huà)，不要超過(guò)4勺。

小編提示您科學(xué)地安排吃沙拉的時(shí)間，可以促進(jìn)你的消化，可以把沙拉安排在晚餐享用。