三十歲的女人怎么保養卵巢呢?卵巢是女人重要的器官之一，卵巢衰老意味著人的衰老。卵巢功能的衰退是“冰凍三尺，非一日之寒”，所以它的保養也是一個長期的過程。

老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰在在和衰老作斗爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢?最終還不斗不過皺紋從臉上冒出來。實際上，原因是內在，卵巢與女人的衰老有密切的聯系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。

卵巢衰退自測——以下癥狀你有多少

1.失眠多夢

2.陰道干澀

3.月經不調

4.潮熱虛汗

5.臉色晦暗

6.煩躁易怒

7.腰酸腿軟

8.皺紋增多

9.頭暈頭痛

10疲乏無力

11.乳房下垂

12.脫發斷發

13.皮膚粗糙

14.內分泌失調

15.生理功能減退

【測試結果】：

A、出現上面1—2種癥狀表明“卵巢衰退”已經開始;

B、出現上面2—3種癥狀表明“卵巢衰退”開始加速;

C、出現上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

D、出現上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

女性卵巢早衰應該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發現。出現卵巢功能早衰若不盡早醫治，可使病人出現骨質疏松、心血管病變及脂質代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關系。初經年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經，對于絕經一癥古代醫家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調節

1.不要吸煙以及被動吸煙。

2.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

3.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

4.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

5.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

6.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

7.要保持愉悅的心情。

卵巢與女人的衰老有密切的聯系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好保養自己的卵巢。