減肥不能閉門造車，什么都自己嘗試一次從失敗中吸取教訓(xùn)，會(huì)讓你白白浪費(fèi)幾年的時(shí)間，甚至一點(diǎn)點(diǎn)吞噬你原本膨脹的信心和毅力。所以，我們要多總結(jié)多交流，一起進(jìn)步！

今天主要是跟大家分享怎么攻克減肥中的一大難題——減size保cup。size是指身體的型號(hào)，cup就不用解釋了吧。主要說(shuō)保cup，因?yàn)闇psize的經(jīng)驗(yàn)太多了。

1. 了解我們的身體。

cup 大小主要由遺傳決定，還有取決于青春發(fā)育期的營(yíng)養(yǎng)狀況。如果你是開(kāi)始減肥就局部先縮水的mm，就必須自己多注意了。均衡飲食，保證蛋白質(zhì)攝入，cup一定有得救。

豐胸佳期：

在mc來(lái)的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如：青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”，但是最好避免可樂(lè)、咖啡。

11-13這3天為最佳豐胸時(shí)期，18-24這7天為次佳時(shí)期。因?yàn)樵谶@10天當(dāng)中，影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時(shí)期。

2. 選對(duì)食物

很多mm覺(jué)得要保cup肯定會(huì)增大size——未必。胸部除了需要脂肪更多的需要營(yíng)養(yǎng)和激素，這樣才能保證那些細(xì)胞們積極的抓取脂肪。我們長(zhǎng)胖往往是吃太多了而不是吃太好了。

必選食物：木瓜、豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可，別補(bǔ)過(guò)了，陪了夫人又折兵。

3. 做對(duì)運(yùn)動(dòng)

很多mm說(shuō)跑步、跳繩都是超級(jí)減cup的運(yùn)動(dòng)。某種程度上是這樣，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)燃脂效果比較好，心臟附近的血液循環(huán)肯定是比較好的，進(jìn)而就容易燃燒脂肪了。其實(shí)我們配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)就能緩和甚至扭轉(zhuǎn)這個(gè)情況。

我以前跳舞跳操，瘦的很快，但是cup沒(méi)有變化，比現(xiàn)在情況還好。就因?yàn)槲璧敢呀?jīng)健美操都有很多針對(duì)胸部的塑形動(dòng)作。

必做運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切記，不可太用力，容易打散乳腺讓mm下垂。這時(shí)候，綜合其他運(yùn)動(dòng)的功效就能保證通經(jīng)絡(luò)不下垂了。

小提醒：

保 cup甚至是增cup跟減size一樣不是一天兩天的事，經(jīng)常有人問(wèn)我你吃了兩天木瓜或者喝了兩天核桃水了有沒(méi)有變化啊。十幾二十年的情況不是這么容易改善的啦。發(fā)生變化要以一個(gè)月為周期，因?yàn)槲覀兊募に胤置谒�平的波�?dòng)受mc的影響。至于是否最終成功了，至少要過(guò)3個(gè)月。