排便不順腹胖大敵

明明沒有吃很多，卻經常覺得肚子脹脹的，腰圍一圈圈活像“米其林”，體重也居高不下。注意!這可能就是你一直無法找出肥胖原因的癥結。體內多余廢物若沒有清除干凈，會造成小腹經常性微凸，糞便蓄積在腸道內不僅不健康，身體也會不自覺感到臃腫、肥胖，久而久之便成為減肥上的大敵。

因此，每天做好“昨日進，今日出”的體內環(huán)保，才能讓你天天神清氣爽，身體輕盈一整天!

便秘問題揭秘!

誰是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次數少于三次。便秘的人常常排便困難且腹部疼痛，其他癥狀還包括：感覺腹部脹氣，不舒服及行動懶散。

每個人的排便習慣不同，一般而言，若排便次數每周少于三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀，或較硬的大便，或排便后仍有解不干凈的感覺，就可能有“便秘”的問題了。

“宿便”小辭典

醫(yī)學上并沒有“宿便”這個名詞，但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除干凈的糞便，也就是便秘所引起的。最理想的狀態(tài)，就是前一天所攝取的食物，隔天就要排出，排便次數以一天1-2次最好。

剛起床喝鹽溫水

每天造成空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習慣，每早喝過后就會自然產生便意。

早餐前小腹按摩

Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。

Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時針方向持續(xù)按摩。

Step3等到腸內蠕動較為活躍之后，排便自然更為順暢。

早餐：纖維多多

從早餐開始就攝取足夠的纖維質，水果生菜沙拉是優(yōu)選。

早餐后便意產生

腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之后便意消除，造成糞便干硬而形成便秘。