晚餐：全麥意大利面，加入大蒜，蘑菇，洋蔥、番茄醬

《血脂胺能量飲食》作者之一朱迪斯溫特曼博士介紹，大腦缺乏血清胺是導致經前情緒多變，食欲大增的罪魁禍首。唯一且立竿見影的改善方法是攝取碳水化合物，這是大腦產生新血清胺的唯一途徑。另外必須禁止攝入脂肪和蛋白質，但是這并非讓你一整天只吃碳水化合物吃到抓狂，除去經前綜合癥最嚴重的時候(通常是在下午或晚上)，其他時間可以吃點水果、蔬菜、蛋白質，有助于控制食欲，產生飽腹感。此外，拒絕鹽類食物，多攝入有止痛作用的營養成分：鎂(谷物、堅果、蔬菜)、鈣、鎂、維生素D(奶制品、添加營養成分的桔汁)。

飲食解決方案之“今晚赴約時，我要令他大大驚艷”

早餐：水果泥(桃、草莓、香蕉、玻璃、酸奶)

午餐：雞肉沙拉+鱷梨

小吃：薄荷茶+黃瓜條

晚餐：老火靚湯+蒸鮭魚和雞肉

選擇漂亮的黑色小禮服固然重要，但好禮服需要好身材。《漂亮的秘訣》作者、注冊營養師愛斯特布魯介紹，某些食物組合(蛋白質和碳水化合物)能消除鼓鼓的肚子。她推薦蛋白質加蔬菜、脂肪，或碳水化合物加蔬菜、脂肪的組合。拒絕那些使肚子鼓鼓的食物，例如豆類，球類甘藍、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料、人工甜味劑，用水分多的食物(黃瓜、西瓜、濃湯)取而代之。這些食物能夠補充水分，避免鼓鼓的胃。菠蘿含一種蛋白酶的消化酶，有助于分解蛋白質，促進消化。害怕水腫怎么辦?那就避免高鹽食物，選擇富含鉀的食物，例如鱷梨、香蕉，有助于減少多余的水分。如果是便秘導致的肚子鼓起，富含水溶性纖維的水果和全麥食品則是最佳的選擇。