“腰女”是怎樣練成的，夏天到了，很多身材好的女性都穿著露臍裝、低腰褲等，秀出自己的好身材。真的羨煞旁人。身材還不是很好的女性們，是不是也想讓自己變成萬人矚目的對象呢?

“腰女”是怎樣練成的，一、按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。“腰女”是怎樣練成的，按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

“腰女”是怎樣練成的，二、縮腹走路法

“腰女”是怎樣練成的，首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

“腰女”是怎樣練成的，三、香蕉豆奶減腹法

腹部經常脹脹的，很多時是因積聚了很多“ 廢氣”而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶(分量是200ml豆奶加1只香蕉)，可改善“谷氣”情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動;豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣。可于假日在家中進行，并配合清淡食物，替身體全面排毒。

“腰女”是怎樣練成的，四、家務收腹法

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。“腰女”是怎樣練成的，比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

“腰女”是怎樣練成的，五、秘茶減肥法：荷葉茶

古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。“腰女”是怎樣練成的，首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些 晨飲運動)跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。

“腰女”是怎樣練成的，其好處在于不必節食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

“腰女”是怎樣練成的，六、粗鹽減肥法

“腰女”是怎樣練成的，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。“腰女”是怎樣練成的，或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。