長期伏案工作恐傷乳房，女性在埋頭伏案工作或者學習的時候，經常會忽略對于乳房的保護，而長期伏案工作的人當中約有20%會出現乳房刺痛、悶痛、胸背酸澀等癥狀。

如果放任這種情況不管的話，長期伏案工作恐傷乳房，對乳房的傷害極大，需要引起重視注意姿勢。坐姿不正確，斜著靠或者趴在桌上，都會使雙乳擠壓在支點上，如果這種壓迫持續一個半小時，就會造成乳腺組織內部的正常代謝，產生非常差的影響。

正確姿勢應該是：上身要挺直，胸部與書桌之間距離大約10厘米，長期伏案工作恐傷乳房，使胸背肌張力平衡均勻，可以使大腦輕微但有規律的興奮。不僅不會對胸部造成擠壓傷害、提高乳房的生理活性，還能提高伏案工作的效率，可謂一舉兩得。

活動上肢。工作過程中適當做一些擴胸運動，或者做做深呼吸、轉腕、甩手等輕微運動。長期伏案工作恐傷乳房，可以幫助全身的血液循環，氣血活躍，還能使乳房及胸部的肌肉得到鍛煉，防止乳房阻止提前出現“老化”。

按摩雙乳。每天進行十幾分鐘的乳房按摩，可以促進胸部肌肉的協調活動，長期伏案工作恐傷乳房，使乳房血管擴張，防止血流瘀滯，促進整個乳房的血液循環，加強了代謝。

長期伏案工作恐傷乳房，辦公室女性最常見的健康問題多來自于久坐不動，所以在工作了一段時間以后，一定要記得站起來活動活動，讓身體“緩一緩”。