腰肌勞損：承扶、委中和涌泉

主要穴位

腰部痛點：（我們稱為阿是穴）或疼痛區(qū)域。

承扶穴：臀部肌肉下緣中點處，左右各一。

委中穴：腘窩中點處。（腘窩：大、小腿后側(cè)交界處圓形凹陷部。）

涌泉穴：足底部前1/3凹陷處。

操作方法

1.患者仰臥位，術(shù)者用右手掌在其腰部正中脊柱及兩側(cè)腰肌處揉推，至局部皮膚溫?zé)釣槎取?/p>

2.在患者腰部痛點處用食指、中指、無名指進(jìn)行指揉。力度因人而宜，不可過重。

3.術(shù)者兩拇指分別指揉兩承扶穴。以感覺酸脹為度。

4.兩拇指分別指揉患者兩委中穴。以酸脹為宜。

5.用手掌心擦患者足底，至發(fā)熱、微燙為度。并指揉兩涌泉穴。且每晚臨睡前用熱水浴足10-15分鐘。

以上方法可單獨或綜合完成。每晚臨睡前可請家人互相進(jìn)行、禮尚往來。不僅可以緩解疲勞、改善和治療疾病，而且更可以保健強(qiáng)身。但前提是必須明確診斷及在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目、隨意操作，以免發(fā)生意外及不良后果。