核心提示：許多女性工作忙，根本抽不出時間運動減肥。導致減肥計劃一拖再拖，總也瘦不下來。其實，只要掌握10個走路減肥方法，在平時的走路中，甚至去WC的路上也可“走”出S曲線。

10個走路減肥方法，走出S曲線。

走路減肥方法1、甩臂助走。

用力甩臂，兩臂前后擺動，讓你走得更快，還可以增加肩部肌肉的活動以及胸廓的活動，燃燒熱量更多。

走路減肥方法2、小步快速。

加快行走的最好方法是小步行走。計時行走100步，休息1分鐘，然后再走100步，爭取少用5秒鐘。如此反復12次。

走路減肥方法3、腳掌擦地。

從腳跟到腳趾，交替著地。前腳掌著地的時候，用力后蹬，就像腳掌粘著口香糖。這樣，腓腸肌、肌腱、臀肌就會參與其中。肌肉參與得越多，熱量燃燒得就越多。　

走路減肥方法4、鞋子適當。

要想獲得最大的登力，就要選擇鞋墊最少，前腳掌部分柔韌性最好的鞋子。

走路減肥方法5、腰板挺直。

腰板直了，背部和臀部肌肉就會更有力量，這樣走得就更快，燃燒的熱量就更多。挺直站立，脊椎呈直線，耳朵與肩膀與要不垂直。

走路減肥方法6、避開陡坡。

不要以為前傾對燃燒脂肪有利。與其在陡坡上放慢速度，還不如在坡度較緩的山上保持速度。　

走路減肥方法7、提高心率。

佩帶心率監測器，就像有教練督促你，讓你達到最佳減肥速度。一旦你速度過慢，它就會推你一把；當你太累的時候，它會讓你放松一下。

走路減肥方法8、增加力量。

俯臥撐和弓步前沖一類的簡單動作會讓更多肌肉參與鍛煉，從而燃燒更多熱量。行走的時候，每5分鐘停一下，做幾個這類簡單動作，會幫助你的新陳代謝在較長時間內保持較高水平。