很多人喜歡喝黑米粥，其實黑米不僅是味道不錯，而且營養(yǎng)價值也高，最主要的還有減肥功效也不錯，想要減肥或是正在減肥的女性不妨試試下面的黑米減肥法吧。

黑米減肥法之所以能減肥，主要有下面3個原因：

1.黑米含有豐富的B族維生素

黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，而維生素B族里的B1、B2和B6.B12等都有促進脂肪、蛋白質(zhì)和糖類代謝的功能，能夠燃燒脂肪，防止脂肪囤積。

2.黑米中的鉀元素同樣豐富

假如普通大米的鉀元素含量是1的話，那黑米就是4.4了。鉀是有效減肥的微量元素，它能夠吸收體內(nèi)多余的鹽分，并能平衡體內(nèi)的水分，從而消除水腫和浮胖。

3.黑米中的膳食纖維十分豐富

黑米富含膳食纖維，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進腸胃的蠕動，增加飽腹感，從而抑制食欲，幫助減肥。而且吃黑米，體內(nèi)的血糖上升得比較慢，那就代表胰島素分泌少，不容易合成脂肪。既然黑米有那么好的減肥效果，那它可以做成什么食譜呢？下面小編就為大家推薦黑米茶，MM們可以盡情地喝哦，只需前進一步，苗條就屬于你的了。

黑米減肥推薦：黑米茶

材料：黑米

做法：1）先把黑米洗干凈，然后控干水分。

2）接著把鍋燒熱，倒進洗好的黑米，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā)。

3）接著改為文火慢炒，大約15分鐘后黑米開裂就可熄火。

4）取大約40克的黑米放在杯子里，加入500克開水沖泡十分鐘即可飲用。

黑米除了泡茶喝外，煮成粥的味道也不錯哦。因為粥中的水分很高，約占90%，而且熱量又低，多喝兩碗也不怕超熱量。再加上黑米屬于糙米，纖維較高，吃后不容易肚子餓。MM們，趕快來試試黑米減肥法吧，相信你會有意想不到的減肥效果哦。