有助改善婦科炎癥的瑜伽動作

長時間的坐姿會使血液循環減慢，導致身體內靜脈回流受阻，慢慢就會開始出現慢性盆腔充血，久而久之就容易引起慢性輸卵管炎等婦科疾病。而工作忙碌疏于運動的女性朋友不妨做做瑜伽，瑜伽中有很多針對婦科炎癥的動作，長期堅持瑜伽練習，對已患盆腔炎、附件炎的女性都有較好的改善的作用，下面為女性朋友介紹三個基本的動作。

第一式：束腳式

1、腳心相對，膝向旁打開，兩手抓腳。

2、呼氣時身體向前下落，盡量將腹部靠近腳尖。

第二式：坐角式

1. 雙腳盡量向兩側打開，膝蓋伸直，腳尖垂直。

2. 慢慢吸氣，舉起雙手。

3. 慢慢呼氣，同時身體向前下落，盡量將腹部靠近地面。

第三式：反弓式

1. 腹部貼地平躺，雙臂在身體兩側伸直。一側面頰貼地，兩腿和腳踝并攏。彎曲兩腿，腳跟接近臀部。左右兩手分別抓住同側腳踝。

2. 吸氣，屏住呼吸，抬頭。緩慢、柔和地向后拉動雙腿，拉到力所能及的最大限度(如圖)。屏住呼吸保持上述姿勢10秒鐘。

3. 呼氣，與此同時，頭和胸部向地面放下，還原。