蘋(píng)果減肥法每次只需兩天，到第三四天就恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。蘋(píng)果減肥法一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦身效果，如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定，但過(guò)程當(dāng)中一定要忍耐，要忌口!

蘋(píng)果減肥法第一天：蘋(píng)果1公斤(五六個(gè)，最多不能超過(guò)七個(gè))。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。

tips：吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后一小口一小口地吃。

蘋(píng)果減肥法第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。

tips：也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意分量。

如果達(dá)到理想體重后，就可以用蘋(píng)果減肥法再來(lái)一遍。

中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃，這樣才有效。

不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水分。

吃蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會(huì)減到脂肪。

小編提示：

蘋(píng)果減肥法適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。

蘋(píng)果減肥法，喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)，而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。

蘋(píng)果減肥法配合有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果更好。健康的減肥方法應(yīng)該是適量控制飲食，加上每周至少三次，每次至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

建議可以把蘋(píng)果減肥法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。注意控制好度，如果感到不適，不可勉強(qiáng)繼續(xù)。