延緩衰老從改變生活方式開始

專家認為，從生活方式上提早做好預防，對女性延緩衰老可以起到最直接的效果。

一、產后提倡母乳喂養。哺乳時間盡量延長，生育期婦女避免采用口服避孕藥的方法。

二、調節飲食，避免被動傷害。婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，堅持經常喝牛奶，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

三、重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。現代醫學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。女性要善于調節情緒，正確對待發生的心理沖突，情緒失控想要發火時，要懂得勸慰自己，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。

四、建立科學的生活方式。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，進行和諧規律的性生活。培養廣泛的興趣愛好，工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情志，調和氣血，利于健康。

五、健體娛心，保持活力。堅持鍛煉、增強體質，是女性保持旺盛活力的最重要途徑。強健的體魄能保持全身各器官系統的功能健康與協調，從而抵御疾病導致的生殖系統功能破壞，自然地延緩卵巢功能的衰退。