月經來潮后9~11天是最佳乳房自檢時間
專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異常現象：
乳頭、乳暈發黑，是由于氣血循環不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。
乳房有硬塊，由肝氣郁結、腺體堵塞形成包塊，導致增生的形成。
乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導致。
胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養不夠、缺少蛋白質引起。
月經正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經來潮后的第9～11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態，比較容易發現病變。
絕經后的中老年婦女，由于體內雌激素減少，受內分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。
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