坐著工作是當下不少都市人的工作常態，然而久坐不動也催生了一種“久坐病”，其中頸椎病和痔瘡就是常見的病狀。對于女性白領來說，久坐不動還會帶來身材肥胖的苦惱。辦公一族并非不想運動，只是工作太忙，抽不出時間到健身房或者戶外進行運動。其實，運動不一定要到戶外或健身房，利用辦公室里的桌椅就能進行。簡單的幾個動作，也可以讓你避免“久坐病”和身材臃腫的困擾。

久坐會誘發疾病

2011年，世界衛生組織曾經發布一個報告表明，全世界每年有200多萬人死于久坐引發的心臟病、糖尿病等。報告還預計，到2020年全球將有70%的疾病是因坐得太久、缺乏運動引起的。專家指出，久坐不動的危害很大，不僅會導致氣血不暢、肌肉松弛、倦怠乏力，嚴重的還會影響到血液循環，導致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。因此，人如果久坐，不僅會造成肥胖、身材變形，還可能誘發多種疾病。研究表明，頸椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受傷、坐骨結節性囊腫、肌肉酸痛、痔瘡、便秘等疾病都和久坐有關。除了久坐，過多的伏案寫作或電腦打字也易引發手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可見，“坐以待斃”絕非危言聳聽，辦公一族一定要注意，切不可長時間坐在椅子上不動。

辦公室健身好處多

要防止“久坐病”的出現，最好的手段就是運動。如果實在沒時間，其實辦公室也可以變為健身的場所。健身教練認為，在辦公室健身，不需要過分計較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅持每天抽出10～15分鐘運動即可。適當地在辦公室做些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發各類辦公室疾病的幾率。同時，白領們坐久了動一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達到一個身心平衡的狀態，活躍腦細胞，減緩大腦退化。