坐著工作是當(dāng)下不少都市人的工作常態(tài)，然而久坐不動(dòng)也催生了一種“久坐病”，其中頸椎病和痔瘡就是常見(jiàn)的病狀。對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)還會(huì)帶來(lái)身材肥胖的苦惱。辦公一族并非不想運(yùn)動(dòng)，只是工作太忙，抽不出時(shí)間到健身房或者戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不一定要到戶(hù)外或健身房，利用辦公室里的桌椅就能進(jìn)行。簡(jiǎn)單的幾個(gè)動(dòng)作，也可以讓你避免“久坐病”和身材臃腫的困擾。

久坐會(huì)誘發(fā)疾病

2011年，世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)發(fā)布一個(gè)報(bào)告表明，全世界每年有200多萬(wàn)人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。專(zhuān)家指出，久坐不動(dòng)的危害很大，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血不暢、肌肉松弛、倦怠乏力，嚴(yán)重的還會(huì)影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，精神厭抑。因此，人如果久坐，不僅會(huì)造成肥胖、身材變形，還可能誘發(fā)多種疾病。研究表明，頸椎病、腰椎病、食欲不振、尾骨受傷、坐骨結(jié)節(jié)性囊腫、肌肉酸痛、痔瘡、便秘等疾病都和久坐有關(guān)。除了久坐，過(guò)多的伏案寫(xiě)作或電腦打字也易引發(fā)手腕部疼痛，甚至肘部疼痛等。可見(jiàn)，“坐以待斃”絕非危言聳聽(tīng)，辦公一族一定要注意，切不可長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上不動(dòng)。

辦公室健身好處多

要防止“久坐病”的出現(xiàn)，最好的手段就是運(yùn)動(dòng)。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，其實(shí)辦公室也可以變?yōu)榻∩淼膱?chǎng)所。健身教練認(rèn)為，在辦公室健身，不需要過(guò)分計(jì)較時(shí)間的長(zhǎng)短和空間的大小，也不需要太多專(zhuān)業(yè)工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅(jiān)持每天抽出10～15分鐘運(yùn)動(dòng)即可。適當(dāng)?shù)卦谵k公室做些小運(yùn)動(dòng)，不僅能有效緩解長(zhǎng)期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對(duì)性地鍛煉到一些平日工作時(shí)容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發(fā)各類(lèi)辦公室疾病的幾率。同時(shí)，白領(lǐng)們坐久了動(dòng)一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達(dá)到一個(gè)身心平衡的狀態(tài)，活躍腦細(xì)胞，減緩大腦退化。