你是以下哪一種“特困生”?

特困生之一 晚睡早起型

通常12點以后才會“準備”睡覺，“夜晚不想睡，白天不想起”，永遠惡性循環。

“解困”方法：盡量早睡，一天要滿足6~8小時的睡眠時間。可以在飯后閉目養神，打個盹兒。打盹是一種提神醒腦、緩和焦慮、重新獲得精力的休息方式。當然，最重要的還是應該注意按時休息，盡量不要打亂生物鐘。

特困生之二 夜晚失眠型

“不是我不想睡，即使早睡也會在床上翻來覆去睡不著”是這類人的內心獨白。

“解困”方法：睡不著，早點上床閉目養神也是好的，下班后的夜生活不要太豐富，也不要熬夜加班加點，當你熬夜成習慣時，那么失眠也就成為習慣了。在飲食方面，一定要補充足夠的蛋白質，對大腦細胞活動有促進作用，可以在睡覺前喝一杯溫熱的牛奶。

特困生之三 習慣性賴床型

有賴床習慣的人，不睡到自然醒就會覺得睡不夠，即使睡得早，早起也并非易事。

“解困”方法：起床后還犯困的話，那么做一些伸展運動吧。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，幫助把氧氣輸送到大腦。另外，一定要吃早餐，有幫助大腦解困和提神的作用。