一、蹲著上廁所

自19世紀“坐式馬桶”取代“蹲坑”，不僅使人們的如廁問題變得體面，也讓更多的人開始享受上廁所時看書、看報、玩iPad甚至抽煙的“馬桶時光”。然而曾經發明馬桶的英國人，150年后開始摒棄它。曼徹斯特市的著名商業城洛奇代爾鎮已經為主要的購物中心“換回”了蹲便器。究其原因，坐式馬桶在方便的同時，也給我們的健康埋下了隱患。

專家提醒：坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會引發痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎，甚至宮頸癌等婦科腫瘤。坐在馬桶上抽煙的人，更是受到雙重危害。因此坐馬桶排便要“短平快”，盡量減少和有毒物質的接觸時間。從健康角度來講，傳統蹲坑比馬桶更好一些。

二、用腹部呼吸

如果我們一起做個深呼吸試驗，當你發現自己在呼吸時會下意識地將肩膀稍稍上提，胸部慢慢充氣鼓起來，這就是“胸部呼吸”。但這種我們可能早已習慣的呼吸方式，卻會在潛移默化中給肺部帶來傷害。

專家提醒：現在許多人都習慣于只用胸部呼吸，呼吸時橫膈膜的運動較小，呼吸多集中在肺的上、中部進行，肺的下部由于運動較小，時間長了會逐漸形成肺泡關閉，導致肺組織萎縮。與之形成對比的腹式深呼吸——吸氣時擴張腹部、呼氣時收腹，則是應該提倡的健肺好方法，我們在嬰兒時期曾經常采用。這種方式可以加強并充分利用橫膈膜，使胸廓得到最大限度的擴張，肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，改善心肺功能。

三、分段式睡眠更好

“每天要保持連續8小時的優質睡眠”是早已在我們腦中形成的健康觀念。因此，有的人如果在晚間熟睡中突然清醒，就開始擔心是不是失眠了。但實際上，人要不間斷地睡上8小時是近代才形成的觀念。早期人類為分段式睡覺，睡上3-5個小時，其間會醒一會，然后再小睡3-5個小時。直到電燈出現后，人類正常的睡覺時間變得越來越晚，早期的分段式睡眠逐漸被壓縮成一次8小時睡眠。

專家提醒：熟睡中突然出現清醒是一種自發性的正常生理情況，造成這種情況的原因有很多，比如噩夢、噪音等，如果可以再次自然地睡著就不用擔心。如果經常性出現這種情況，并且每次都超過30分鐘，最好去醫院尋求解決方法。