四、坐沒有靠背的凳子

我們熟悉的直背椅早在幾千年前就出現了，時至今日仍是很多家庭中的常見擺設。但是，我們的身體并不適于坐一般的直靠背座椅。當站立或是坐無靠背椅子時，腹肌都在起作用，幫助脊椎支撐我們的體重。而坐在靠背椅上時，這些肌肉就會呈放松狀態，只有脊椎來承受整個上半身的重量，額外的壓力都加在了脊椎盤上，最終導致長期背痛。

專家提醒：直背椅并不符合身體力學，如果人完全靠在直背椅上，雙腳會自然懸空，身體得不到合理的支撐，久而久之就會出現背痛等情況，因此在坐類似“太師椅”這樣的直背椅時，最好不要完全靠在椅背上，后背與椅背保持一定間隙。此外，為了加強并鍛煉腰背的肌肉及力量，上班族每天可以適當坐一坐健身球和無靠背椅子。

五、飯后不用著急刷牙

吃過東西后刷牙本來是一個好習慣，但有些人恨不得飯后馬上就刷，有些人是飯后很久才想起來刷牙，還有些人甚至不管吃了點什么都要刷牙。但如果沒有掌握正確的科學知識，這幾種刷牙方式反而不利于牙齒健康。

專家提醒：飯后10分鐘內，口腔里的酸度將達到高峰，酸性物質會侵蝕牙齒表面的琺瑯質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。因此在飯后10分鐘左右漱口或刷牙，可有效降低蛀牙出現的幾率。但也有例外的時候，比如在吃了比較酸的食物后，最好先馬上用清水漱口，過半小時再仔細刷牙。因為酸性物質會使牙齒表面的牙釉質軟化，如果此時立即刷牙，牙刷的機械性摩擦作用會損傷牙釉質，反倒損害了牙齒健康。

六、洗澡不要那么勤

“我愛洗澡、皮膚好好”這首著名的“洗澡歌”中，唱出的卻是洗澡的一大誤區。為了保持整潔干凈，很多人將洗澡當成了每日必備的“功課”，甚至在南方有些人一天沖涼好幾次。另外，各類沐浴產品的精彩廣告，也吸引著許多人每次洗澡都必須用沐浴液或香皂。

專家提醒：洗澡頻率過高，尤其是經常使用沐浴露或者香皂必然會破壞油脂層，導致皮膚干燥，出現瘙癢等癥狀，并容易導致皮膚提早老化。老年人因為本身皮膚就比較干燥，皮脂分泌少，要盡量減少沖涼次數，尤其是干燥的秋天和冬天，兩三天洗一次，同時不用或少用沐浴清潔產品，清水沖洗最好。