參加工作幾年，慢慢地你發現自己越來越胖。發胖是件很恐怖的事情，你能感覺到自己在胖，可是你卻戒不了任何不好的生活習慣。踢爆辦公室發胖盲點，幫你健康減肥。

辦公室發胖的原因一

工作壓力大：心情抑郁，容易胃口大開

工作壓力可謂上班族發胖的頭號元兇。職場競爭激烈，而壓力升高除了導致內分泌紊亂，還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，久坐一族因為壓力大往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當然容易長肥。

克服要點：上班族應該正確的減壓規劃，首先應理清造成壓力的根源，及時調整精神狀態，不要放任壓力情緒的發展，學習轉移和釋放壓力，可嘗試通過適當的休息、放松、體育運動，或跟朋友聊天、積極發展個人愛好等多樣化的途徑來達到減壓的目的。

辦公室發胖的原因二

運動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

上班族在工作期間活動范圍本身就不大，很多人又是仰賴電話或網絡和人進行交流，進一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作讓上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習慣以車代步，上下樓必坐電梯，久之肥胖自然找上門。

克服要點：平時能走動的時候盡量多走動;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去工作每工作一小時休息10分鐘做些簡單的放松運動，中午吃完飯也不要馬上坐下來，可以在辦公室內外隨便散散步;業余時間，每天至少運動30分鐘，跑步、散步、爬樓、做仰臥起坐、騎自行車等運動都是不錯的選擇。