中醫云：“諸病從寒起，寒從足下生”。女性每月“大姨媽”造訪，總免不了痛經，主要是因為體內受寒血液不通暢所引起。而中藥泡腳能促進足部及全身血液循環、新陳代謝、活血通絡作用，但并不是每個女性痛經都適合用中藥泡腳來緩解，稍有不慎可能會加劇痛經癥狀。

泡腳是通過溫度和藥物，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺等多種功能，作用于局部 皮膚、肌肉、關節，改善三者的代謝、強化其功能，并且通過皮膚對藥物的吸收，針對局部及全身的疾病進行治療。

一到冬季，手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳皴(cūn)裂等會困擾很多人。在入秋時養成足浴的習慣，有助于預防這些“小病”。北京中醫藥大學基礎醫學院李峰教授介紹幾個簡便有效的足浴“小藥方”，大家可以根據自己的癥狀進行選擇。

生姜祛寒

生姜在中醫上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會兒，而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放 入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝 部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量是對于一般家庭用來泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

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