心理調養

更年期是一個女人正常的生理變化過程，自身不必過分為此焦慮，要解除思想負擔，要保持樂觀、愉快的情緒，積極投入到生活和工作中去。良好的情緒可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。穩定、樂觀的情緒是減輕更年期癥狀的重要條件。對于情緒不穩，易激惹、焦慮及抑郁的患者，更應保持樂觀、豁達的性情，自己要相信，大多數癥狀會逐漸消失，不要過于著急。平時要注意培養自己的業余愛好，如養花、養鳥、養魚、書法、繪畫、編織，這不僅能夠轉移對更年期癥狀的注意力，而且能以“靜”的習慣克服“躁”的不良情緒。

性生活調養

有規律、正常的性生活是男女雙方順利度過更年期的重要內容。要消除傳統觀念的束縛，凡處于更年期的男女，如身體無嚴重疾病時，均可過正常的性生活，但不可縱欲，也不因性欲或性功能減退而憂心忡忡，有規律、正常的性生活是必要的。更年期女性由于雌激素缺乏，可引起陰道上皮萎縮，失去潤滑性，造成性交困難或疼痛，此時可在醫生指導下使用潤滑劑或服用雌激素，同時注意會陰部清潔，避免泌尿系感染。